ЖЗН5: Работоспособность, здоровье

7
10
Поделитесь материалом в соцсетях и получите +1 к карме! :)
Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterEmail this to someone

908458Тайм-менеджмент, усталость, сон, концентрация и дисциплина. В хаотичном порядке перечислю моменты, которые влияют на работоспособность. Если человек работает на 10% больше,чем остальные, то через год он вырастет в разы, в геометрической прогрессии. Опять же, жизнь — это беговая дорожка. Перестанешь бежать (развивать рабочие навыки) = тебя скинет. И финалочка из онлайн игр «пока ты спишь — твой враг качается».

 

Обучение

Лучший вариант обучаться  — найти человека, который это уже умеет и спросить у него «Как?». Там, где придется собрать 100 шишек на лоб, наставник тебе скажет заранее и время  потеряно не будет. Причем, есть много навыков, в которых ошибка приводит к полной потери результата. Например, SEO: не узнал про перелинковку — в жопу пошел; купил говноссылки — вылетел нахрен; собрал левую семантику — никакого эффекта через полгода работы.

Нашел, у кого спросить — узнай, что самое главное и возможности фатальных ошибок. А потом уже можешь по курсам лазить и на эту базу насаживать ньюансы.

Книги, курсы и прочие сборы информации — потеря времени. Это касается не только рабочих навыков, но и жизненных. Не слушай нищееба или инфобизнесмена о том, как заработать деньги. Годную информацию в курсах не распишут — после этого она теряет ценность.

Хочешь пойти дальше — начинаешь тестировать и пробовать делать то, чего другие не делают. Вспомни про ученых, открытия, новые товары и т.д. — все самое интересное там. Этому не учат, этому учатся.

http://www.teamliquid.net/staff/Hot_Bid/CecilSunkure/How_To_Improve_Efficiently_b.pdf — статья на английском языке. Вбивай в переводчик, читай. Только не включай дурака. То, что это про Старкрафт, вообще не означает, что это не применимо на других навыках в реальной жизни. СТРАТЕГИЯ обучения.

 

Спать

Спать меньше 8 часов — хреновая практика. Организм настроен так, чтобы ложиться в 11 и просыпаться в 7 (когда солнышко ушло и вышло) — тогда гормошка встанет в ряд и ощущения будут шикарные. Тестостерон нормально фармится, полноценное восстановление во сне, настроение с утра хорошее и еще куча ништяков из сферы хорошего самочувствия. Прикольно то, что если встать в 9 утра, а не с 12, получается КУДА БОЛЬШЕ сделать по работе. Просыпаясь в обед, будешь до 4-5 часов только окаменевшие мозги раскачивать.

А если не выспался — туши свет. Стресс со вчерашнего дня фоном, спать рубит, концентрация на уровне плинтуса = работоспособность около нуля. Недосып к тому же и копится.

Мой выбор такой — сплю минимум 8 часов, а если посреди рабочего дня зарубило — я иду спать 40-50 минут. Это лучше, чем с хреновым настроением заставлять себя работать. И я НИКОГДА не откладываю работу до тех пор, пока мне не потребуется просидеть всю ночь, чтоб решить рабочие вопросы. Сон — царь зверей.

 

Еда

Товарищ. Охуеешь, когда узнаешь, что единственная твоя энергия из вне — это то, что ты жрал. Если будешь питаться без пережора в одно и то же время (либо интервально, через 2-3 часа, либо в конкретное время суток) — забудешь про усталость. Недожор и пережор одинаково сильно заставляют тебя идти спать, поэтому не надо так. Чтоб не быть жирной тварью и быть энергичным пацаном — ешь побольше углевода в начале дня и под конец дня упирайся в белковое. Углевод — энергия. Без нее тебе ни поработать, ни порадоваться жизни. Согласись, хреново, когда тебе надо на каен зарабатывать, а тебя начинает рубить))

Про диетологию не начну. Просто знай, что если усталость ни с хера — это ты пожрать забыл.

 

Выкинуть ненужное

Если выкинуть то, что не приводит к результату — будет несколько лишних часов в день. Телевизор, развлекательные сервисы, видео позалипать, с товарищами вк побазарить, на пикабу посидеть, инстаграмм полистать — вот и день прошел. Нахапался бесполезных эмоций, чего-то там напереживал и все, жизнь зря прожил. Задача не бежать к этому от работы, а выкинуть все нахер, чтобы найти в работе и целях то, что нравится и ДАЕТ ЭНЕРГИЮ.

Сделал это и взял в руки ежедневник — ты царь тайм-менеджмента и можешь книжек по теме не читать.

Следом надо выкинуть вещи посерьезнее — нелюбимую работу, друзей-дегенератов, девушку-вампира и так далее. А еще можно сесть и выписать все, что доставляет тебе негативные эмоции и убрать это. Кстати, это будет пиздец сложно — это окаменелый слой дерьма на твоей зоне комфорта.

 

Дисциплина, сила воли

В двух словах — это то, на что ты готов пойти ради достижения цели. Либо ты нашел гармонию внутри и зная, что хочешь на самом деле, идешь к этому, либо дрочишь жопу на месте.

Но есть такие состояния, когда ты просто бесхребетное желе, которое привыкло все проебывать и откладывать. Это — вопрос привычки. Начни ходить в зал, работать по режиму, заведи ежедневник и со временем ПРИВЫКНЕШЬ не быть тряпкой. Ебать, я из такой желейной формы в свое время вылез, такое вообще лучше не видеть. Мой КПД был полным нулем в течении 5 лет бухача и еще двух-трех лет после. ПРИВЫЧКА. А многократное повторение формирует привычку. Ученые говорят о сроках в три недели. Короче, отвыкай проебываться.

 

Отдых, расслабление

А теперь самое веселое — нужно научиться расслабляться. Если этого не делать, то рано или поздно погоришь с работой.

Покуда я сам выбираю, когда работать, я устраиваю себе выходной по ощущениям. Пару дней не встаю из-за компьютера, заебываюсь, а потом денек дурака валяю и дальше работать. В последнее время привык к такому режиму — с утра тренироваться, несколько часов работать, час курить, еще несколько часов работать и РАБОТА-ПОКА, я в люди до следующего дня. Вечером я даж в почту не захожу, как раньше. Если что по работе вечером поделать, то без рутины — только интересное и стратегическое — это нравится и ресурс не жрет.

Такая периодизация позволяет не ныть о том, как хочется в Турцию на 3 недели. Самый лучший отпуск — без телефона пару дней на природе — голова перегружается и встает на место. Понятно, в чем бедово работать на нежеланной работе с 9 до 6 и ждать своего отпуска полгода? Нормальная психика на это не рассчитана.

Если приехал с отпуска и хочется опять туда — чем-то не тем по жизни занимаешься. Одумайся. Нормальные пацаны подсаживаются на работу крепче, чем на женский пельмень))

И про расслабиться. Расслабляться — отдельный навык, который позволяет снять стресс. Если ты ПОЕЛ И ПОСПАЛ, то единственная усталость, которая тебя ждет — психологическая.

Любая эмоция выражается телесно и частенько остаются зажимы — мышца сократилось, а разжаться не может (как и от кривых физ упражнений). Другими словами, стресс копится в теле. Если тело расслабленно, то и эмоций негативных не будет — связь тут вполне жесткая в обе стоорны. Поэтому, надо найти в городе топовых мануальщиков и попробовать сходить на манипуляции (жесткие, болевые техники не рекомендую). Хорошего без теста не найдешь. Но это получше бухла и прочей дряни расслабляет. Можно еще попробовать йогу\зарядку с утреца для здоровья, в баню раз в недельку и хорошо.

Если есть какая-то гадкая эмоция в голове — не сработает взять и приказать ей не думаться. ВСЕГДА фокусировка на мысли\чувстве усиливает их. Поэтому, как только стало херово — надо ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ. Пойдет даже фокус на свое дыхание — это тоже помогает расслабиться. Но стоит помнить, что задача плохих чувств показать тебе, как делать не надо — лучше решать проблему, делать правильные выводы, а потом уже расслабляться.

Спорт, вредные привычки.

Чтобы понять, насколько ты уебище — сходи на любую тренировку, там покажут. А потом сам начнешь не курить, не пить, правильно питаться и содержать свою биологическую оболочку в тонусе. Мужчине быть слабым запдало. Нездоровым — тем более. А для девушек спортом не заниматься — говно перспектива — без зала бока 100% начнут свисать к 30 годам. И прощай инстинкт размножения с кашерным самцом — счастья в жизни НОЛЬ. Спорт же позволит удлинить молодость до 45-50 лет точно. Пока не поймешь того, что забирают вредные привычки, их не бросишь. А я за статейку не перевоспитаю. Твои проблемы, короче.

ЖЗН6: Блокнот, формула счастья и бесполезность денег.

7 КОММЕНТАРИИ

  1. «В последнее время привык к такому режиму — с утра тренироваться, несколько часов работать, час курить, еще несколько часов работать и РАБОТА-ПОКА, я в люди до следующего дня.»

    Привет, спасибо большое за очередную крутую статью. Расскажите пожалуйста подробнее про перекур и выход в люди.

    • Выход в люди — субъективная тема. Моя психика такова, что с большинством людей мой эмоциональный фон обнуляется. Не хочу держать негатив, когда есть возможность с окружения настроение поднять. Но кому то надо дома одному посидеть с уточками в ванной, чтобы расслабиться. Третьим лицам наоборот работать так по кайфу, что почти все бодрствование за работой проводят.

      Перекур стоит понимать абстрактно — обед, отдых, на тренировку съездить или что-то еще. Я вот в кальянной живу. Там постоянников 90%, поэтому всегда есть с кем поговорить. Да и все близкое окружение шланги обнимает))

      • Вы смотрите телевизор, фильмы, сериалы, ютуб, новости в vk, книги, подкасты, курсы? Если да, то сколько времени в день тратите на «поглощение информации»?

          • Потому-что для меня всё это развлечения для мозга, способы прокрастинации.

        • не пишет в ту же ветку.
          смысл в чем. телевизор и наблюдать за чужой жизнью — жопа полная и ведет к деградации
          предлагаю «прокрастинировать» в вертикалях, которые поддерживают твои инстинкты — секс, общение с другими приматами, развитие, обучение чему-то новому, пробовать что-то новое и т.д.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here